jak cwiczyc

[...] ja korzystajac z okazji zadam jedno pytanko: trening domatora wariant trudniejszy dla poczatkujacych by mawashi jest to trening na mase? a co potem jesli nie ma sie sprzetu zeby cwiczyc na rzezbe? jak zmienic ten plan zeby byl to potem plan na rzezbe a nie n mase? zwiekszenie powtorzen oraz czasu miedzy seriami nic nie da nic nie da... co robic?

najlepiej jakbys zaprzestal cwiczen obciazajacych bark, smaruj go masciami moze pomoc lioton 1000. a jak zaczniesz cwiczyc to np. przy wyciskaniu na barki bierz maly ciezar zeby zrobic duza liczbe powtorzen gdyz uraz moze sie poglebiac od duzych ciezarow

Ale jest to najgorsze ze nie bede mogl podnisc teraz 15kg na park:(dla mnie to jest smutne gdyz lubie cwiczyc i chcialem wzmacniac a tak to przez niego to trace efekty przy laweczce i wogole ehhh chociaz tyle ze jak chodze na rekach to nie boli i to mnie dziwi. Za to po wysilku w nocy daje znaki:-/A jakies skuteczne masci jeszcze znacie?

[...] trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam pojecia kiedy co robić.Dziś było [...]

Kwetsia obciążenia: nie jesem w stanie pojąć jak można ćwiczyć na takich ciężarach, to nie ejst ani efektywne ani przyjemne Sztanga: taaa, szybki ruch Wiesz ile jest zakęcania Szkoda sie babrać, bierz tańsze i lep[sze z zaciskami (których i tak nie będziesz używał bo po co). Po gwintowanej sztandze źle sie ciężary nakłada, gdyz one po tych rowkach [...]

jak cos ja polecam sprawdzony zestaw jak dla mnie najlepsze co jadłem ja jadłem juz wiele teraz ceny moco poszły w dół wiec nanovapor i cell mass:)--nadmieniam ,że to dla osób z doaświadczeniem na siłowni i umiejacych ciężko cwiczyc a nie liczących na mutagenne efekty itp

to cos z krarzeniem - ja slyszalem ze to cos z zylami przy duzym przyroscie masy nie nadazaja dostarczac krwi do miesni - ja tak mialem jak zaczynalem cwiczyc - napoczatku z palcami a potem z cala lewa reka - ale juz mi przeszlo- ale na 100% niewiem - najlepiej idz do lekarza

jak masz kupować coś z marbo to tylko marbo semi-pro. W wers ii home średnica na obciążenie do prasy do nóg wynosi 18 mm i przez to niemożna na tym normalnie ćwiczyć.http://allegro.pl/item1173523749_hit_marbo_semi_pro_lawka_z_waskimi_stojakami.html http://allegro.pl/item1178033646_marbo_polski_gryf_prosty_pod_sztange_180cm_new.html i kupisz sobie [...]

jak jest dieta to dobrze jako ze początkujący odsylam tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html wróc za miesiąc, jako że masz same meble bez sprzętu to także da sie cwiczyc zajrzyj do tego tematu i zaopatrz sie w tą książe masz tam dużo cwiczeń do których nie potrzebujesz nie [...]

Wiesz jak narazie to ćwiczyłem w domu + kickboxing i jadłem dużo mięsa, węglowodane w odpowiedniej porze i jakoś miałem efekty ale mi to nie wystarczy;/ ...i zamiast ćwiczyć w domu chce pójść na siłke i wziąźć chociaż trochę tych odżywek żeby siłę zwiększyć i rzeźbę bla bla ...;p

Moim zdanim siłka 2 razy w tygodniu jak najbardziej pasuje. Trening w domu to też dobre rozwiązanie, ale dla początkujących lub młodszych fighterów. Potem pompki, brzuszki itp. to za mało, mam na myśli zawodowców. Jeśli masz poniżej 18 lat to na razie trenuj w domu, to tylko moje zdanie. Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie [...]

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni? IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

jakieś 470 Ale szczerze mówiąc, gdybym miała się decydować jeszcze raz, kupiłabym orbiterek. Co prawda wolę ćwiczyć na stepperku (można się lepiej schetać ) ale te ograniczenie czasowe jest bardzo frustrujące... Na początku wytrzymywał godzinę i tak ustaliłam ze sprzedawcą, że tyle wytrzyma ale teraz powyżej 23 min. nie daje rady Tylko z tego [...]

PS. znalazłem z google :) mój temat jest poniźej http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t587817.html wydaje mi sie że moja suplemenracja daje dupy ( doradzona przez starszego stażem kolege :) ) , a wiec skupiłem się na szukaniu informacji jak powinno się ćwiczyć i dobierać ćwiczenia z powtórzeniami oraz intensywnością samych ćwiczeń

nie wymyslilem tego tez gdzies wyczytalem na sfd ;D to jak ja mam cwiczyc aby byly efekty tez na silce ?

bedzie git jak bedzie cwiczyć to widać!!

Oj coś mi się z forum dzieje. Nie to miałęm pisać. Więc prawdą jest, że w judo mogę być dobry i pewnie macie rację, że powinienem je ćwiczyć. Napewno do niego wróce jak tylko będę miał czas na ćwiczenie 2 stylki. Jednak jestem osioł uparty i chciał bym nauczyć sie walki w stujce bo uważam, że jest lepsza do walki z więcej niż 1-2 przeciwnikami a [...]

Ja tam nie widze w tym brzuchu nic zlego Nie kazdy musi cwiczyc i wygladac jak Arni Moj byly chlopak mial pewnie z dwa razy wiekszy i tez mi nie przeszkadzalo. A mialam wtedy 16 lat, wiec teoretycznie cechy fizyczne powinny miec dla mnie pierwszorzedne znaczenie. A nie bylam pasztetem, ktorego nikt inny nie chcial Tak o tym pisze, bo [...]

"po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat" dlaczego psychika ma paść w tym wieku, jak się zacznie młodo ćwiczyć??? z medycznego punktu widzenia to nie ma żadnego związku. A co do kręgosłupa to chyba prędzej się uszkodzi od noszenia ciężkich plecaków do szkoły i garbienia się podczas siedzenia niż od diety i treningu

1. Poczytaj podwieszone. 2. Za mlody na silke jestes 3. Jak chcesz juz bardzo cwiczyc, to uloz trening domatora 4. www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz cwiczonka 5. daj trening do sprawdzenia 6. Zdrowo sie odzywiaj, diety narazie nie potrzebujesz